Ontdek de verschillen en voordelen van rood- versus nabij-infraroodlichttherapie. Ontdek welke LED-lichttherapie het beste is voor huid, spieren en pijnverlichting.
Bright Spa Therapy
Bijgewerkt op 31 oktober 2025
Rood versus Nabij-Infrarood Lichttherapie: Inzichten in huidoppervlaktevoordelen en diepe weefselgenezing
Rood Licht versus Nabij-Infrarood (NIR) Lichttherapie: jouw gids voor fotobiomodulatie
Lichttherapie — een niet-invasieve behandeling die geworteld is in de wetenschap van fotobiomodulatie (PBM) — ontwikkelt zich snel tot een fundamenteel instrument binnen de wellness wereld. PBM maakt gebruik van specifieke lichtgolflengten om biologische processen te stimuleren, waardoor de cel-activiteit wordt verbeterd en genezing wordt bevorderd zonder schade te veroorzaken.
Twee populaire en zeer effectieve vormen hiervan zijn Roodlichttherapie (RLT) en Nabij-infraroodlichttherapie (NIR).
Het begrijpen van de specifieke eigenschappen en toepassingen van elk type is essentieel om de juiste behandeling te kiezen voor jouw gezondheidsdoelen.
De wetenschap begrijpen: de kracht van golflengten
Zowel rood als nabij-infrarood licht werken door de huid te penetreren en te interageren met de mitochondriën — de “energiefabrieken” van onze cellen. Deze interactie verhoogt de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de essentiële energiedrager die cellen gebruiken voor herstel, regeneratie en optimaal functioneren.
Het belangrijkste onderscheid tussen deze twee lichttypen is de golflengte, die rechtstreeks bepaalt hoe diep het licht in het lichaam doordringt.
| Kenmerk | Rood Licht (RLT) | Nabij-Infrarood Licht (NIR) |
|---|---|---|
| Golflengtebereik | 620–750 nanometer (nm) | 750–1200 nanometer (nm) |
| Doordringingsdiepte | Oppervlakkig (vooral huidlagen) | Diep (bereikt spieren, gewrichten, botten en zelfs de hersenen) |
| Primair doelgebied | Huid, collageen, oppervlakkige wonden | Diep weefsel, spieren, gewrichtspijn, circulatie |
| Beste voor | Anti-aging, acne, fijne lijntjes, wondgenezing | Spierherstel, pijnverlichting, gewrichtsgezondheid, cognitieve ondersteuning |
Roodlichttherapie (RLT): focus op oppervlakkige verjonging
RLT gebruikt kortere golflengten (620–750 nm) die sterk worden geabsorbeerd door chromoforen in de bovenste huidlagen.
Deze geconcentreerde werking maakt rood licht ideaal voor dermatologische en oppervlakkige voordelen.
Belangrijkste voordelen van rood licht:
-
Versnelde huidverjonging:
RLT staat bekend om zijn vermogen om collageen- en elastineproductie in de lederhuid te stimuleren.
Dit proces verfijnt de huidtextuur, vermindert rimpels en fijne lijntjes, en verbetert de algehele elasticiteit.Nieuw onderzoek: studies suggereren dat licht van 660 nm de activiteit van fibroblasten met meer dan 50% kan verhogen, wat binnen 8–12 weken meetbare anti-verouderingsresultaten oplevert. [A]
-
Verbeterde genezing en doorbloeding:
RLT versnelt het herstel van oppervlakkige wonden, brandwonden en post-procedurele genezing, wat vaak resulteert in snellere weefselregeneratie en minder littekenvorming.
Bovendien stimuleert het de microcirculatie in de huid, waardoor cellen meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen — zichtbaar in een gezondere, stralende teint. -
Acne- en ontstekingsbeheersing:
Door zijn ontstekingsremmende eigenschappen is RLT effectief bij het behandelen van acne en huidaandoeningen zoals rosacea. Het kalmeert geïrriteerd weefsel en vermindert roodheid.
Nabij-Infrarood (NIR) Lichttherapie: diepe weefselkracht en pijnverlichting
NIR-licht gebruikt langere golflengten (750–1200 nm) die de huidoppervlakte passeren en diep in het lichaam doordringen.
Deze grotere reikwijdte maakt NIR bijzonder geschikt voor sportgeneeskunde, fysiotherapie en chronische pijnbehandeling.
Belangrijkste voordelen van nabij-infrarood licht:
-
Diepgaand spierherstel en pijnverlichting:
Doordat NIR spieren, pezen en gewrichten bereikt, bevordert het aanzienlijk het herstel na intensieve inspanning.
Het vermindert pijn en stijfheid die samenhangen met chronische aandoeningen zoals artritis, door diepe ontstekingen te verlagen.Nieuw onderzoek: een meta-analyse gericht op sportprestaties toonde aan dat het vooraf conditioneren van spieren met NIR-licht (810–850 nm) spiervermoeidheid met 15–20% kan verminderen en de krachtproductie verhoogt. [B]
-
Ondersteuning van gewrichtsgezondheid en mobiliteit:
De diepere penetratie biedt directe voordelen voor gewrichten en kraakbeen, wat symptomen van artritis kan verlichten en flexibiliteit bevordert. -
Mogelijke cognitieve en hersenvoordelen:
Opkomend onderzoek onderzoekt het gebruik van transcraniële NIR-therapie (toegepast via de schedel) om cognitieve functies te verbeteren.
Er wordt gesuggereerd dat dit het geheugen, de stemming en de neurologische bescherming kan ondersteunen door de neurale activiteit te stimuleren. [C]
Je behandeling optimaliseren: rood en NIR combineren
Hoewel elk lichttype zijn eigen specialiteit heeft, worden de meest volledige resultaten vaak bereikt door apparaten te gebruiken die beide golflengten combineren.
Het synergetische voordeel:
Het gelijktijdig toepassen van RLT en NIR richt zich op twee niveaus van het lichaam:
-
Rood licht verzorgt de huidoppervlakte en stimuleert verjonging,
-
Terwijl NIR dieper werkt voor verlichting van pijn, ontsteking en spierherstel.
Deze combinatie zorgt voor een holistische verbetering van gezondheid en welzijn — van huidconditie tot interne weefselgezondheid.
Gerichte toepassing – voorbeeld:
Voor een herstelsessie na een volledige lichaamstraining: gebruik NIR op de grote spiergroepen en gewrichten voor diepe ontspanning, en RLT op gezicht en hals voor anti-aging en huidverzorging.
Praktische richtlijnen en apparaatkeuze
Lichttherapie is niet-invasief en veilig voor regelmatig gebruik — zowel RLT als NIR bevatten geen schadelijke UV-straling.
Voor optimale en veilige resultaten is het belangrijk deze richtlijnen te volgen:
-
Bepaal je primaire doel:
Richt je je op (RLT) anti-aging en verbetering van huidtextuur, of op (NIR) diepe pijnverlichting en spierherstel?
Dit bepaalt de juiste golflengte voor jouw sessies. -
Apparaatspecificaties zijn belangrijk:
Kies hoogwaardige LED-apparaten die hun golflengtebereik vermelden (bijv. 660 nm voor rood, 850 nm voor NIR) en een hoge irradiantie (lichtintensiteit, gemeten in mW/cm²) bieden.
Hogere irradiantie betekent kortere, effectievere sessies.
Bright Spa-apparaten hebben tot 10 golflengten en een toonaangevende irradiantie.
Dankzij deze diversiteit aan golflengten ervaar je meerdere effecten tegelijk, wat de efficiëntie van de behandeling aanzienlijk verhoogt. -
Consistentie is cruciaal:
Net als bij lichaamsbeweging zijn de voordelen van PBM cumulatief.
Streef naar regelmatige sessies (bijv. 3–5 keer per week) om duurzame resultaten te bereiken.
Referenties bij nieuw onderzoek
[A] Wun, C. F., Chen, S. K., & Ho, K. S. (2018). The effect of red light-emitting diode phototherapy on fibroblast function. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 189, 239–246.
[B] Leal Junior, E. C., Lopes-Martins, R. A., Baroni, B. M., et al. (2015). Comparison between the effects of phototherapy (low-level laser therapy) and cryotherapy in tissue repair. Lasers in Medical Science, 30(6), 1805–1811.
[C] Hamblin, M. R. (2018). Photobiomodulation for traumatic brain injury and stroke. Journal of Neuroscience Research, 96(4), 730–743.
Bijgewerkt op 31 oktober 2025.